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夏天怎样喝饮料才健康

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夏天怎样喝饮料才健康

发布日期:2016-06-02 来源:www.tptssm.com

炎热的夏季悄然而至,天气热了,人也跟着烦躁起来。这时,如果有一杯冰镇的饮料放在面前,那是再好不过的了。超市里各式各样的饮料真能让人挑得眼花缭乱。许多消费者在购买饮料的时候,大都根据自己的口味喜好。但是专家指出喝饮料一定要根据自己体质来选择,才能喝得健康。

  分清寒热更健康

  饮料自身就有温凉之分,性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌;但是有上火症状困扰的朋友,最好少饮热性或温性的饮料。对于那些平时常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料。此外,女性生理期、产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿均不宜饮用凉性或寒性的饮料。以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等为主要原料制成的果汁都是温性或热性的饮料,咖啡、红茶及以咖啡为主要成分的饮料也是温性饮料,而碳酸类饮料中,只有可乐是属于温性的。橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃,这些果汁都是寒性或凉性,黄瓜汁、番茄汁、绿茶,以及以中药为主要原料制成的各种凉茶,都是性味寒凉,不是什么人都适合饮用。此外,以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁、胡萝卜汁、乌龙茶都属于性质平和的饮料。而判断奶茶饮料性平或性凉,要根据奶类饮料的成分判断,因为牛奶属于凉性的,若与温性的红茶等制作成奶茶,则其性味是平和的,若加入了凉性的水果等食物则是凉性的。

      

  认清自身所需

  大家在选择饮料时还要根据自己的个体需要来选择。比如,学生这类人群,平时用脑较多,所以苹果汁就特别适合学生食用,苹果中所含的锌,可促进大脑发育,增强记忆力;而教师、播音员等常会感到嗓子干痒,对他们来说,绿茶、梨汁就不错。常感冒的人群可以饮用柑橘、草莓、猕猴桃汁,里面大量的维生素C可以增强免疫力;经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A,而整日与电脑为伴的朋友,视网膜感光所依靠的关键物质维生素A会被大量消耗掉,胡萝卜汁可以常备左右。另外,从健康角度来说,高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等,肾功能不好的人不要喝。

      

  何时饮用很关键

  对于运动饮料而言,饮用时间很重要。一般不主张在运动中饮用含二氧化碳的运动饮料。运动前2小时饮用400-600毫升含糖和电解质的运动饮料,也可在运动前15-20分钟补液400-700毫升,每次100-200毫升,分2-4次饮用。但要避免在运动前20-60分钟之间补充含糖饮料,以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群,普通人如果每天的运动时间不超过1小时,就没有必要喝这种饮料。

  另外提示一点,吃得特别饱的情况下尽量不要喝饮料,应选择在两餐之间或饭前20-30分钟饮用。

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